很多朋友會問我乳清的選擇問題，可能是期待乳清可以帶給你很大的幫助。⠀⠀
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乳清的確是一個很方便的補充品，但是你最基本的飲食還是要顧好才有用。假如你的飲食都沒做好，那我建議你真的不要買乳清，因為對你不會有什麼幫助。⠀⠀
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在賣場買的到的鯛魚片就是一個很好的蛋白質來源，你只要準備一個電鍋，切片後加一點鹽巴跟薑片下去蒸就超好吃！而且煮起來超方便！吃一些好的脂肪也是很重要的，千萬不要害怕吃油。橄欖油或是椰子油都是很好的脂肪來源（也很貴…），大家也可以考慮看看。
IG：@chaoyofit
#chaoyofit
#ThisIsWhyWeWorkout
#全聯內不能拍照
#不要學我
#拍完這兩張就被阻止惹
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